肩こり

shoulder

肩こりの原因と対処法

肩こりの原因

人の頭の重さは5〜6キロあると言われており、その重さを支えているのが、首と肩です。

肩こりは日常生活で実感しやすい症状になります。特に、日本人は欧米人に比べると頭が大きいわりに首や肩の骨格や筋肉が華奢にできている為肩こりを起こしやすいと言われており、肩こりを放っておくと首の痛み、吐き気、偏頭痛、腰痛にまで発展することもあるので決して軽視してはいけない症状なのです。

主な要因

  • メガネやパソコンの見過ぎ、集中した後の眼精疲労
  • デスクワークや長時間スマホなど長い時間同じ姿勢
  • 運動嫌いや長時間同じ姿勢での仕事で運動不足
  • 嫌なことや考え事が増えると体に力が入った状態が続いてしまうストレス

原因について

肩こりの原因

  • デスクワークなど長時間同じ姿勢で使用。
  • 細かい文字やパソコン・スマホなどの光源を見続けることで眼精疲労になる。
  • いつも同じ肩に鞄などの荷物をかける。
  • 長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている。
  • 過剰なストレスを抱え意識しなくても肩に力が入っていたり、血行が悪くなっている。

などの原因が比較的多く見られます。

ただ、この原因以外にも肩こりの原因は人それぞれあり、必ずしもここに当てはまるとは限りませんが、元々の原因は上記のような行動が原因だったということが多いので、肩こりでお悩みの人は日常生活を見直してみると良いでしょう。

辛い肩こりに今すぐ知りたい！肩こりの対処法

長時間同じ姿勢などの疲れなどによって肩の筋肉が萎縮し、筋肉にある血管が圧迫されて血行不良を起こし肩こりに繋がる為、逆に血の巡りをよくすることが肩こり対処法になるのです。

血の巡りをよくするのに、まずおすすめなのは首や肩、肩甲骨のマッサージやストレッチです。

マッサージすることで、血行が良くなって、筋肉の緊張がほぐれて肩こりを緩和させます。

その他におすすめな対処法は、、、

  • 温熱療法

    慢性的な肩こりには、お風呂に入ったり回路などで温めるなどの温帯療法が良いです。

    急性の肩こりには、寒冷療法を行うといいでしょう。

  • ビタミン剤

    筋肉疲労や眼精疲労による肩こりは、ビタミンを含む飲み薬やサプリメントもおすすめです。

    疲労改善に役立つビタミンB1などの「ビタミンB群」と血液の循環を促す「ビタミンE」の両方を含む薬やサプリメントを選びましょう。

肩こりの治療について

大阪、三重、和歌山、兵庫にある、はら鍼灸整骨院グループでは、マッサージ整体や鍼灸治療を行っております。

マッサージ整体や鍼灸治療では、肩を揉んでも肩こりが治らない方や、慢性的な肩こりを諦めている方などにとてもおすすめな治療法になります。

肩の急激な痛みがあるような突発的な痛みの場合は、先ず病院へ行った方が良い症状になります。ただ、そこまでの痛みがない肩こりは治療するほどではないと決めつけてしまっていたり、慢性的なものはしょうがないと諦めてしまう方も多いです。

マッサージ整体や鍼灸治療では頑固な肩こりや腰痛も原因から改善でき、あなたに合った治療法で施術させていただきます。

ぜひ当院にお気軽にご相談ください。

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